Érzékenységem a stresszre (Életesemény - skála)

Mai modern világunk népbetegsége a stressz. A stresszes állapot kialakulásáért személyiségünk és helyzeti tényezők összjátéka felelős. A helyzeti tényezők alatt nem csak az adott helyzet jellemzőit értjük, hanem nagyon fontosak a velünk az elmúlt egy évben történt nagyobb történések (ún. életesemények). Itt nem csak a negatív, hanem a pozitív eseményeket is szükséges számításba vennünk, hiszen minden olyan életesemény, amely jelentős mértékű alkalmazkodást kíván, stresszkeltőnek tekinthető, így akár egy boldog, nagy családi Karácsony is. Minél több ilyen nagyobb esemény, nagyobb változás történt velünk az elmúlt időszakban (kb. egy év), annál inkább ki vagyunk téve a stressz káros hatásainak.

Az alább felsorolt életesemények közül jelölje meg azokat, melyek az elmúlt évben történtek Önnel. Megjelöléskor a sorok végén található pontértékeket karikázza be! Amennyiben egy életesemény régebben történt, ám hatása olyan erőteljes, hogy még most is befolyással van Önre, akkor azt is karikázza be!

Életesemény	Érték
Házastárs halála	100
Válás	73
Különélés	65
Börtön	63
Baleset, vagy betegség	53
Házasságkötés	50
Állás elvesztése	47
Kibékülés a házastárssal	45
Nyugdíjazás	45
Családtag betegsége	44
Terhesség	40
Szexuális problémák	39
Új családtag befogadása	39
Üzleti problémák	39
Anyagi helyzet változása	38
Közeli barát halála	37
Új munkaterület	36
Jelzálog érvényesítése	30
Új beosztás a munkahelyen	29
Gyermek elköltözése otthonról	29
Probléma anyóssal, apóssal	29
Kitűnő személyes teljesítmény	28
Feleség munkába állása, vagy munka abbahagyása	26
Iskola kezdete, vagy vége	26
Életkörülmények változása	25
Személyes szokások megváltozása	24
Vita a főnökkel	23
Költözés	20
Iskolaváltoztatás	20
Hobbiváltoztatás	19
Templomba járási szokások megváltoztatása	19
Társasági szokások megváltoztatása	18
Alvási szokások megváltoztatása	18
Étkezési szokások megváltoztatása	15
Üdülés	13
Karácsony	12
Apróbb szabálysértések	11

Adja össze a bekarikázott pontértékeket

0-149:	A legrosszabb esetben is 10% esélye van annak, hogy 2 éven belül a stressz Önnél betegséget okoz.
150-199:	Az átlagosnál 40%-al nagyobb az esélye, hogy 2 éven belül Önnél a stressz egészségkárosodást okoz. Pihenjen többet, kezelje tudatosabban a stresszhelyzeteket.
200-299:	Az átlagosnál 50%-al nagyobb az esélye arra, hogy a stressz 2 éven belül aláássa az egészségét. Valószínű, hogy élete egyik legnehezebb időszakát éli!
300 +:	Az átlagosnál 80%-al valószínűbb, hogy a stressz következtében 2 éven belül megbetegszik! Még nem késő változtatni! Gondolja végig az életét és kezdje el a tudatos változást!

Természetesen a teszt eredményei nem jelentenek objektív "ítéletet" és 100%-os bizonyosságot a betegség bekövetkezéséről, hiszen az, hogy valóban megbetegszünk-e a minket érő stressz következtében, az nagymértékben függ más személyiségjellemzőinktől, mint például az önbizalomtól; a hittől, hogy képesek vagyunk a helyzetet kontrol alatt tartan; vagy például a stresszel való megküzdési képességeinktől.